تمرين السكوات

فوائد تمرين السكوات:
*.بناء العضلات وزيادة كتلتها وتقويتها.
*.تحفيز إفراز هرمونَيّ التستوستيرون والنّموّ.
*.حرق كميّة أكبر من الدّهون.
*.زيادة الّلياقة البدنيّة وتسهيل عمليّة التنقّل، وذلك لدورها في تقوية السّاقَين، كما تزيد من قدرة الشّخص على حمل الأشياء وخاصّةً الأشياء الثّقيلة.
*.جعل الشخص الذي يمارسها باستمرار أكثر توازناً .
*.تحسين أداء الشّخص فجسمه يصبح أكثر قوّةً ومرونةً.
*.جعل المفاصل أكثر قوّةً وتحمّلاً .
*.زيادة الطّاقة المتولّدة داخل الجسم.
قف والجسم مفرود، اترك مسافة بسيطة بين القدمين. انزل بجسمك للأسفل، ولا تحاول أن تحني ظهرك، واجعله مشدوداً. من الممكن أن تستعين بكرسي في البداية، عند النزول لإسناد يدك عليه وفرد ظهرك.