تمارين الكارديو

تمارين الكارديو

هو عمل بدني يتطلب أن يحرق الجسم جلوكوز الدم بواسطة الأكسجين فهو بالتالي من أهم التمارين لخسارة الوزن وحرق الدهون وأنتاج الطاقة .

فوائد تمارين الكارديو

حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعاليّة.

تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها، وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم .

المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة.

تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.

تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقب).

أمثلة على تمارين الكارديو
القفز على الحبلة .
المشي .
الزومبا والأيروبيك .
ركوب الدراجات الهوائية .
السباحة .
صعود الدرج .