تمارين الأطالة الرياضية

من فوائد ممارسة تمارين الإطالة :
- تحسين مرونة العضلات .
-تعزيز القدرة على التحمل .
-يساعد على حرية وسهولة الحركة .
- يزيد من معدل سرعة الحركة .
- تنشط الدورة الدموية .
-تقلل من خطورة الأصابات الرياضية .
-تحقق الشعور بتحسن الأداء .


**الحفاظ على وضع الإطالة: حافظ على وضع الإطالة حوالي 10 الى 15 ثانية تقريباً ؛ تنفس بشكل طبيعي أثناء ممارسة تمارين الإطالة .